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简单的床头瑜伽美容DIY

做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。对精神的好处：获得平静安宁的精神状态。增加警觉 平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上。转动头部，看右臂。保持此种状态10秒钟。

身体横着躺在床上，头部和上背部悬空，然后两手向头顶方向伸展，头抬起，尽量拉伸背部和腰部。动作四 侧卧，左手托住头部支撑床面，向后抬起右腿，屈膝，并且用右手抓住右脚踝出，用力拉，是的右小腿与大腿尽量贴近。保持呼吸5~10次，然后换另一边进行。

可以在床上练习瑜伽，但床垫不能太软了，选用有弹性，能防滑，硬度中度的比较好。床上作瑜伽，最好选不需要跳跃的，站立的动作，床上瑜伽以坐、躺为主。最大地限度地减少运动伤害的可能性。说说某的经验之谈：沐浴后穿上睡衣，衣带宽舒，血脉顺畅。开始迎接每天晚上的瑜伽约会。

今天给大家推荐一套简短的睡前瑜伽，帮助我们在睡前放松身心、缓解压力，好好睡一个美容觉，更能增强免疫力哦！倒箭式 仰卧，臀部贴住床头或墙壁，腰骶部可垫毛毯；双脚伸直向上，双脚并拢放在墙上；双手侧平举，与肩膀同一条直线；放松身体，保持5-8个呼吸。

什么瑜伽姿势适合睡前练习 冥想 准备工作：穿上睡衣，关掉电视和电脑，关灯，放松一下。 盘腿坐在床上，在背后垫几个枕头，微微后仰ayx中国官方网站，闭上眼睛。 要继续这样做，请轻柔地呼吸几次，让您的整个身体清空，然后除了呼吸之外什么都不做。 坐站转体 盘腿坐直，同时吸气。

大学女生可以培养的多个爱好清单

女生的100个愿望有哪些 支教一次（非洲）全球旅行（100个国家）学习游泳 学习潜水 坐一次飞机 学习做蛋糕面包 会咖啡拉花（简易的）做志愿者一次（最好可以去NGO体验）做一次管理者 创业一次 1去太空一次，看我的星球。1深海潜水，做一回大鱼。

、运动、运动、运动！说了很多次了！运动对女孩子真的很有用，我再说一遍每天记得运动一下。2每段时期，都给自己制定一些踮踮脚就可以够得着的目标。比如三个月出去旅行一次，多走走，尝试一些新东西，会对你很有好处。

第读书。读书是投资自己的最佳选择，在闲暇时间，看看书，提升自己是思想高度，让你思想上不再迷茫。也可以看看与自己专业有关的书籍，为自己以后的发展奠定基础。第运动。我比较喜欢跑步和打羽毛球。运动可以让你有一个好的身体，让自己更加自信。想到自己可以跑下1000米，谁不自信呢。

送另一半的创意礼物有哪些?

1、定制一张另一半出生时的月亮状态图，这是一种独特的纪念礼物。与常见的生日报不同，月亮图像是无法复制的，具有极高的个性化和纪念价值。它能够代表独一无二的爱情故事，增加双方的亲密感。 积木作为一种礼物，不仅具有创意，还能够增进双方的感情。

2、香醋套装：香醋套装也是情人节常见的礼物。香醋可以帮助提升营养，改善饮食习惯，还可以让恋人放松，改善睡眠品质等等爱游戏app。另外，通常情人节礼物都是对另一半表示有意义的，而香醋套装也是可以彰显爱意的一个不错的选择，一定可以让他的心情愉悦起来。

3、DIY情侣水晶 DIY情侣水晶也是一件特别有纪念意义的情侣礼物。可以准备好一张照得美美的合照，然后拿去DIY一个水晶摆件，水晶摆件上面会印有合照，在纪念日的那一天，将有彼此合照的水晶摆件送给对方，也是一件有意思的礼物，也不失创意。情侣手表 给另一半送手表也是不错的选择。

4、买两个布偶小熊，意味着成双成对很多女孩特别喜欢那个布偶，作为她的另一半，你可以在这个方面下一些工夫。购置两个布偶小熊，意味着成双成对。在情人节这个特别的日子，你送布偶熊更能获取对方的好感。2： ck情侣对戒（永结同心）情侣追求浪漫的方式有很多，其中购置一对ck情侣对戒显得非常普遍。

四十岁女人渴望收到什么礼物生日

1、四十岁女人渴望收到的礼物有：口红、燕窝、护肤品、包、香水。香水 在四十岁女人礼物排行中淡香水一定会是不错的选择，到了这个年龄肯定都是还是比较喜欢香水的，但是肯定也会希望低调点，所以送淡香水就非常合适。

2、丝巾相信是不少妈妈比较喜欢的吧，所以如果不知道送什么给四十岁的女人好，丝巾会是首推的，建议最好选择稍微高档一点的丝巾，作为日常装饰会非常好看。包 很早的时候就流行一句话，“包”治百病，足以见得女人对包是多么的没有抵抗力，针对这个四十岁的女人，包包建议实用性要高一点。

3、送40岁女人的礼物有：珠宝首饰、手表、口红、LED化妆镜台灯、燕窝。手表 虽然很有可能她们已经有了属于自己的手表，但是多多益善嘛。而且到了40岁的女人，通常都是比较精明干练的。拥有一款符合自己气质的手表也是不可避免的。

4、美容护肤品 女人的肌肤会随着年纪的增大而慢慢变差，所以送四十岁的女人一些品牌美容护肤品是非常合适的。帮她保持年轻美丽的容颜，比你夸她千百句都来的实在，所以大胆的送四十岁的女人一套护肤品吧，绝对是她需要的礼物。

5、香水：在四十岁女性的礼物清单上，一款淡雅的香水是一个理想的选择。这个年龄段的女性通常偏好低调的香气，因此，挑选一款淡香水能够满足她们对优雅和品味的追求。 口红：口红是女性无论年龄都会钟爱的礼物。在四十岁这个年纪，一支适合她个性的口红，可能就是解决许多日常挑战的秘诀。