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瑜伽冥想冥想的练习方法

1、以舒适坐姿坐在瑜伽垫上，挺直脊柱。先闭上眼睛，调整呼吸；放松全身，慢慢睁开双眼，目光从大腿慢慢向上移动。0 凝视烛光，观察它的内焰、外焰、颜色、大小、形状。尽量少眨眼爱游戏，让泪水自然流下。0 慢慢闭上眼睛，想象烛光在眉心处爱游戏中国官方网站，直到对烛光的印象模糊时再次睁开眼睛凝视烛光。

2、移动冥想修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法，掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限，练瑜伽为什么腰骨这么软，瑜伽的软和练杂技的软是不一样的，瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的，杂技是控制身体达到某个程度。

3、静坐冥想：这是最基本的冥想形式，通常要求你坐在一个安静的地方，保持舒适的姿势，闭上眼睛，专注于你的呼吸。你可以选择一个特定的呼吸技巧，如腹式呼吸或鼻腔呼吸，并尝试将注意力集中在这个呼吸上。这种冥想方法可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。