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瑜伽要练多久才能看到效果

1、瑜伽要练三天到一周才能看到效果。瑜伽时间：瑜伽是这几天比较流行的一种健身方式，女性群体众多，而练习瑜伽，多半是为了减肥瘦身，保证体态优雅好看，不过每个人的身体素质和身体状况都有一定的区别，练习瑜伽的类目也有所不同，想要达到的效果也就有一定差距。

2、一般每天练40-60分钟的瑜伽，每周练习4-5次，坚持3-4个月，即可以起到不错的减肥瘦身的效果，也可以根据自己的身体情况来做调整，即在自己能坚持的情况下尽量练习更长的时间。瑜伽是一项比较不错的减肥项目，不仅可以起到燃脂的效果，也可以放松身心，让心情更加愉悦。

3、有的人练习瑜伽30分钟，就可以感受到瑜伽带来的宁静和平和，而这就是她想要的效果，有人练习瑜伽3天，就可以前屈，腹部贴大腿，对于她来说，瑜伽的效果很快显现，有的人练习瑜伽3年，前屈腹部还是无法贴大腿，那么对于她来说，瑜伽的效果很不明显。

4、每个动作要坚持5到10分钟左右才有效。每个动作坚持3到6个呼吸的时间不等。2：瑜伽的练习循序渐进，根据自己的承受能力量力而行，没有严格的时间，只是最好每天在固定 的时间做练习，可以在几天中做一系列练习，之后需要有调整，均衡系统，初学者建议学习哈塔瑜 伽或者是张蕙兰的瑜伽教程。

5、不同的人练瑜伽，嗯，达到效果的快速程度也不同，有些人身体比较柔软，只要练三天左右的瑜伽就可以前屈使腹部贴近大腿，而有些人练到了三年左右，前屈还是不能贴到大腿使腹部。所以，瑜伽的效果是否明显，这是要根据每个人的身体状况和练习的目的而言，每个人联系的时间长短一样也会出现不一样的效果。

6、不过上半身要保持挺值，不能出现弯曲，不然是不会有效果的。可以自己找相应的教学视频，也可以选择报班学习，都是非常不错的选择。练习姿势很重要，大约2个月会有明显变化 一般练习瑜伽在2个月的时候，身体就会出现明显的变化。我们会发现自己的身体变柔软，而且比之前更加有活力。

我想练瑜伽,但我柔韧性不好。我35岁了还能练起来吗?要怎么练柔韧性啊...

1、要知道瑜伽的每一个动作对我们身体的协调性以及锻炼我们的肌肉都是有非常大的好处的尤其是现在有一种高温瑜伽，这种这种瑜伽真正的能够使女性在一种高温的状态下进行运动，这不但能够有效的排解身体上的毒素更能够锻炼女性的意志是非常好的一项运动。

2、女生（因为我是女生，所以不说妹子啦），有些女生喜欢练习一些让自己身体更柔软的动作，比如压腿啊，压腰啊，劈叉啊等等，但是她们练习的时候没有注重控制练习，所以只增加了柔软度，没有增加柔韧度啦。

3、从山式瑜伽进入双手自然下垂，上半身向后弯曲。 两臂伸直，用双手和双脚支撑身体。 根据身体的柔韧性调整双手和双脚的距离，越向中间靠齐，对背部和腹部肌肉的拉伸越有效。第3个动作肩倒立式变体 倒立这个动作相信大家都能够完成，肩倒立时为这个动作增加了一点难度。

4、不论多大岁数，武术都可以练，只是一定要本着循序渐进的原则。另外由于筋骨等基本上定型而且以前没有基础，可能会进步的比较慢。

多大的孩子可以练瑜伽

如果你的身体在“抗议”，疼了或者累了，不要勉强，而且，特别注意要在专业教练的指导下按正确的方式练习。其次，开始习练的年龄是有限制的，不能太小。建议从十四五岁开始，最早也不能早于十二三岁，具体看发育状况了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些开始。

儿童瑜伽分为三个年龄段，18-28个月，28-36个月，36-60个月。只有三岁以上的婴儿可以在没有父母的情况下做瑜伽。前两个年龄段的宝宝要有家长一起练习。此外，儿童瑜伽需要根据每个年龄段儿童的骨骼发育和智力水平进行不同程度的瑜伽姿势训练。

可以的。瑜伽对年龄没有要求，有40多岁的同学都来瑜伽。楼主这个学习瑜伽正好，因为年龄还不是很大，身体的柔韧度好打开。没有基础没有关系，其他很多学习瑜伽的同学都是零基础的，或者根本就没有接触过瑜伽的都有。

练瑜伽一般多久有效果?

瑜伽练习多久才能看到效果并没有一定的说法，因为每个人的身体素质和身体状况都有一定的区别，练习瑜伽的类目也有所不同，若是想练习瑜伽放松身心，可能练习10分钟就能达到效果，想要提升体质和气质，需要时间积累，短则几个月，长则几年。

瑜伽是一种非常好的养生保健方法，同时它也有很好的减肥塑形的作用，一般来说，只要坚持练习瑜伽，并且通过良好的饮食调养，在一个月左右的时间就能看出效果，当然每个人的身体体质不同，锻炼的程度也会有所不同，所以说，看到了效果的时间也会有长有短，这都是比较正常的现象。

一般来讲，瑜伽坚持练习一个月左右就会有明显的效果，无论身体还是心理都会有，但也因人而异，效果快的有一个星期的，慢的也有几个月以上的。瑜伽一般练习是要在每天的同一时间练习的，也就是固定的时间练习，要坚持每天去做。时间一般是60-90分钟，要是自己在家练习的话，75分钟就可以了。

练瑜伽要练多久才有效果 每个人的体质不同，所以练习瑜伽的效果也会因人而异，练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。只要你能够在瑜伽上秉承坚持与自律，那么瑜伽锻炼早晚会看到效果。瑜伽可以提高身体灵活性、改善体态和身体平衡，同时可以强化骨骼，增加肌肉强度。

一般练瑜珈三个月就有效果。利用瑜伽减肥一定要能坚持，无论是自己在家练习还是在瑜伽馆练习都要坚持，尤其是在瑜伽馆练习瑜伽如果每天坚持练习一个小时，那一个月之后就能看到明显的效果。可是如果练习瑜伽三天打鱼两天晒网，那减肥效果肯定不理想。

长期练习瑜伽会比较年轻吗?

练瑜伽的人并不年轻的原因如下：瑜伽是一种需要耐心和持久力的练习方式，需要较长时间的练习才能看到明显效果。因此，年龄较大的人可能更有耐心和毅力去坚持练习。瑜伽是一种对身体要求较高的运动方式，需要一定的柔韧性和力量。

如果女性出现月经不调等问题，坚持练瑜伽也会有一定的改善效果5改善情绪练瑜伽的过程当中身心比较放松，有助于改善焦虑紧张等不良情绪，如果患者存在抑郁症或者焦虑症等心理疾病，通过练瑜伽可促进病情恢复。

经常练习瑜伽确实能延缓自己的衰老的，因为瑜伽的好处非常的多。可以让人的意识更加的集中，思想敏捷，而且可以保持精力，并且，还可以通过倒立的体式可以让血液回流，促进血液循环，调节内分泌系统。

外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加爱游戏。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。