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太极拳和瑜伽哪个好?

1、看个人喜好而定。根据查询百度健康网得知，太极和瑜伽都是对人体身心有益的运动，并没有哪种运动更加适合女性的说法，女性可以根据自身喜好，选择其中一种运动锻炼，或者也可以进行两种功能锻炼。太极：也称为太极拳，是内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

2、修身养性瑜珈和太极都可以，但是要强身健体当然是太极好一些。太极练好了，有很强大的技击作用，而这也是建立在强壮的身体基础上的，而这一点也是瑜珈无法比拟的。现在大多数我们见到的在公园里的那些老太太们练习的太极拳实际上也经变成了太极操了。真正的传统功夫太极拳还是很利害的。

3、增强免疫力：太极拳是一种强身健体的运动，可以提高人体的抵抗力和免疫力，可有效的预防疾病的入侵。促进消化：运动可以促进人体的新陈代谢，加快血液循环，促使胃液的分泌，通常情况下可以缓解由于饮食不当所引起的腹胀现象。

4、瑜伽与太极拳对循环系统的影响 瑜伽和太极拳是一种以有氧代谢供能为特点的运动。运动量适中，强度较小，多病者更适宜，供氧充足，为人体的正常生理机能提供了可靠保证。它能加强血液淋巴的循环，减少体内的淤血现象，是一种用来消除体内淤血的良好方法。

学习瑜伽需要多久?多少费用?

报一个瑜伽班需要的费用在7000-20000元不等。对于瑜伽教练的学费大致是在7000到20000之间不等，根据课程的不同学费也是不同的。基础的课程费用就是在7000-10000左右，这种的培训时间大概就是在一个半月左右，学习的知识是不全面的。

截至2020年7月，学习瑜伽一般要60天左右的时间，费用在3800-10000左右，要视乎每天花多长时间。潜心修行瑜伽的话，半年就可以出师。一般的速成班，两个半月左右，高级证书。

人们对瑜伽运动的推崇也带动了瑜珈师（教练）行业的发展，据不完全统计，目前全国在岗的专兼职瑜伽师（教练）已经超过三万人，而且正以每年超过30%的速度增长！瑜伽师（教练）通常按照小时收费，一般在50-300元不等。

学费市场上瑜伽教练培训的费用差异很大，通常在8000元至20000元之间，培训周期从一个月到半年不等。但需注意，一些低价课程可能隐藏着额外的消费陷阱，如强制购买瑜伽产品，看似便宜，实则可能花销远超预期。因此，务必在报名前了解清楚所有费用，避免不必要的花费。

如果你对瑜伽技能知识一无所知，则需要选择一所零基础瑜伽教练培训学校。从基本的专业知识和技能学起，然后再慢深入，大概学习两个月左右，就可以全面地掌握瑜伽技能知识。之后，再根据自身所学到的瑜伽技能知识，考取专业的瑜伽教练证，就可以成为一名瑜伽教练了。

瑜伽受到很多年轻人的欢迎,瑜伽长期做对身体好吗?

1、塑性。要是一个女生长期坚持练瑜伽的话，可以让那个女生的胸部变得更加的健美，而且身体上的曲线也是十分分明的，也可以让那些女性的腰部变得非常的柔软有力，还可以避免女性的臀部出现下垂的想象，帮助减掉身上那些多余的脂肪，从而可以达到减肥的效果。

2、增强我们自身的免疫力。长期坚持练习瑜伽，能够让我们以更饱满的热情去面对接下来的生活与工作，另外经常练习瑜伽动作还能够促进血液的循环，增强我们新陈代谢以及排毒功能，进而提高免疫力。帮助我们延缓衰老速度。

3、瑜伽对我们的身体有非常好的舒缓和抗衰老作用，所以很多女性都喜欢练瑜伽。因为如果我们练习得当，绝对可以提升我们的整体身材和气质。如果我们的气质上来了，我们会更年轻。而且，运动时的血液流动也能滋养我们的面部，所以它的美容功能不容忽视。身材更匀称。

Nike越问越美丽:作为女性,练习瑜伽应注意哪些事项?

1、练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地；在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习瑜伽时可以在旁边摆放绿色植物。

2、瑜伽是练给自己的，不用和别人去比较爱游戏app，更不用和女会员比较。听从自己身体的感受，不舒服就停下来，一定要循序渐进。 选择好的启蒙教练，是非常重要的。教练对于瑜伽底蕴和文化的认识以及自身的水平会直接影响到接受者。男人会更偏爱POWER YOGA，如果可能选择男教练更便于沟通。

3、瑜伽知道狼吞虎咽的危害性，同时强调细嚼慢咽的重要性。就寝前两个小时不要进食。应该提倡不过多的使用调味料。瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。古瑜伽士认为，为了身体的健康，心灵的平静，要多吃悦性食物，少吃变性食物，完全不吃惰性食物。

4、№衣着№：练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。 №道具№：练瑜珈当然以使用专业的瑜珈垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜珈垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。

一周学3次瑜伽有作用吗

有作用的。要想练瑜伽有效果，需要的不是时间的跨度，而是练习的密度与习惯。就像 有些伽人懊恼自己练了两三年瑜伽了，但进步甚微，还没练了两三个月的伽人精准。但其实她基本上每周只练习一次，甚至更久，而对比的学员每天都坚持练习，显然后者的进步更大爱游戏app。

如果是初学者或者身体状况较为一般，可以从每周2到3次的瑜伽练习开始。这样可以给自己足够的时间来适应瑜伽的动作和呼吸练习，同时也有足够的休息时间让身体适应和恢复。如果已经有一定的瑜伽基础，身体状况较好，可以考虑每周进行4到5次的瑜伽练习。

瑜伽每周练习3-5次瑜伽是最好的。瑜伽的练习次数因人而异，一周的练习次数要根据个人的体质、身体状况、生活习惯和时间安排等因素来决定。练瑜伽可以保持身体的柔软度和灵活性，并有助于减少压力和改善睡眠。

练习瑜伽能够增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；练习瑜伽能够改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

建议一周三次比较好。 瑜伽一开始建议隔一天练习一次，一周练习三次是比较妥当的，特别是初学者因为肌肉长时间没有运动，突然开始运动会产生大量的乳酸，乳酸代谢不完就会产生酸痛感，甚至长时间的运动可能还会有肌肉损伤，所以瑜伽练习的频率要循序渐进，之后可以按照自身状态来合理安排每天进行的瑜伽量。

练瑜伽如何防止肘变黑

需用手撑地的动作，手肘微弯，肘眼相对，肘关节不用力前推，不 让肘关节过度伸张，关节不死锁，尤其手肘天生有过度伸张的人更 需要注意，微弯手肘可保护关节，避免关节直接承受身体重量。

锻炼要准备好姿势首先比如女性在练瑜伽之前一定要做一些准备工作，去防止自己的各方面受到损害。提前锻炼好自己的手部，肘部以及腿部各个关节，这样会防止在锻炼的过程中不小心扭伤，或者是让自己的韧带受到了不同程度的损坏。

船式变体 船式可以锻炼到腹部的大、小肌肉群。船式到低船式的练习，让你的腹部愈加平坦。从船式开始，双手做至善式，吸气时，屈肘，形成90度，放在膝盖中间的位置，弯曲左腿，绕过头部，保持2-5个呼吸，回到船式，最后手杖式休息。换边练习。

肘眼相对就是手肘的肘窝相对，图1位置，肘眼相对的意义是为了避免肘关节超伸爱游戏app（如图：2），当肘关节超伸时，就会使用关节来承重，对关节造成挤压，肘眼相对可以减少这种代偿，启动关节周围的肌肉力量，从而保护关节。

紧贴肘下固定伤臂。用第三条绷带紧贴肘下，将伤臂紧紧固定于体侧。于患者头下放置一个软垫，尽可能使伤者感到温暖和舒适。在整个救治过程中不要移动患者，等待人员的到来。胳膊肘怎么保护2 练瑜伽如何保护肘关节呢 练习的时候需要带着你对自己身体的觉知，意识很重要。