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放松法放松法-引导词

在全身放松后，想象自己平躺，观察身体和空间，感受身体外部能量的流动。在另一种引导词中，建议选择舒适的坐姿，双手做成智慧手印。闭上眼睛，通过腹式呼吸来放松身心，感受新鲜氧气进入小腹，排出浊气爱游戏中国官方网站。将注意力集中在呼吸上，想象能量的吸入和废气的排出，带来宁静和平和。

请将身体放松的仰卧于垫面之上，将双腿微分，脚趾外展，双手掌心向上放于身体两侧；头部轻轻左右摇摆，找一个舒适的点停下来，后脑勺触地。现在让你整个身体的后侧完全臣服于大地，闭上眼睛，去聆听远处的声音。窗外车水、马龙，还有一些细微的响动。

触摸引导深入法 让受试者躺下，把身体调整到最舒服的姿势。 （告诉受试者每触摸他一下，就数一个数字，每数一个数字就进入到更深更深的催眠状态，一般以受试者的不太敏感的部位为好，尤其是异性之间一定要把握分寸，最好有他人在场，数数以20为最好，引导词可随机应变。

瑜伽最精辟的十句话

吸气，上帝接近你。保持吸气，上帝就会与你同在。呼气，你接近上帝。保持呼气，向上帝降服。瑜伽是学会控制心意的波动 。瑜伽教我们治愈那些不需要忍受的东西，忍受那些无法治愈的东西。瑜伽是一个很好的机会，让您好奇自己是谁。你不能做瑜伽。瑜伽是您的自然状态。

用汗水雕刻出的身体，棱角越多，遇到光的时候，就会越闪耀 打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己……不是柔软才能练瑜伽，而是练着练着就柔软了～瑜伽就像给身体抹润滑油。

人生是体验和学习的过程，瑜伽是身心合一的旅程。呼吸是生命的韵律，瑜伽中感受呼吸，感受生命。瑜伽不是体式，而是平衡；平衡身心，平衡生活。心静如水，身柔若绵，瑜伽之道，内外兼修。每个体式都是一次自我挑战，每个呼吸都是一次重生。

瑜伽是呼吸的科学，是健康的科学，是最古老的生活科学，瑜伽名言。 瑜伽姿势使人坚定，远离疾病并拥有轻盈的身体。 瑜伽是内在的练习。其他都是浮云。 练习瑜伽需要全身心地投入去塑造一个完整的人，你才能感受到给你身体带来的真正意义。 你想逃避的瑜伽体式，正是你最需要的。

瑜伽——臣服于当下的智慧

1、对瑜伽，保有一颗臣服之心，它的智慧可以指导我们的工作和生活，让我们更睿智、更勇敢、更自信、更平静、更积极。臣服，并非自我否定，而是认识到自己的局限之后，给自己个机会冲破局限，飞得更高，看得更远。

2、但其实恰恰相反—— 只有在臣服状态下，我们才会拥有真正的力量 。因为我们没有了思维和情绪造成的迷雾，能更好地看清真实，从思维能量转换到灵性能量。 例如，当我们不小心掉进泥潭中时，臣服并不是指我们完全接受这个事实、不做任何行动，让自己慢慢陷入泥潭中，也并不是说欺骗自己说陷入其中没什么不好。

3、你要理解瑜伽的整个哲学系统是怎样 的，不能只是看到很片面的某几点，并且 将你关于瑜伽是什么的这些片面的理解和 概念，与你所熟知的其他传承的某些片面 的理解搅和在一起。有一个西方的练习者曾说——“我练的不 是艾杨格瑜伽，我练的只是阳瑜伽的阴的 方面”——这是概念的混淆。

4、瑜伽的八支分法有：制戒、内制、体式、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定。制戒 指为改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。包括：非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪。内制 指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。包括纯净、自足、自律、内省和向神的臣服。

5、为深入理解和认知提供支持。- 在不同的瑜伽文献中，三摩地被描述为心灵专注和冥想的最终阶段。- 三摩地使心灵能够平等地持有和理解所观察的事物。- 它是心灵专注和智慧的基础，通过心灵稳定，能够如实了知事物的本质。以上解释说明了三摩地是瑜伽修行中极为重要的一个阶段，是瑜伽行者追求的最终目标。

瑜伽正念冥想是什么意思?

1、瑜伽正念冥想是一种注重当下和自我觉察的冥想练习方式。在传统冥想中，我们往往试图通过聚焦和修正思维来达到特定的状态。而瑜伽正念冥想强调的是，我们应该观察和接受自己当前的状态，包括身体感受、情绪和思维，而不是批判或者评价它们。

2、冥想的广义概念包含了冥想、正念、催眠和冥思。这意味着这四种情况都可以被视为冥想的一种形式。 从狭义上来看，冥想一词源自英语meditation。它的词根med来自拉丁文modus（意为“测量、度量”），而-ation表示行动或过程。

3、在印度瑜伽的传承，冥想的目标是控制意识的波动，将心念专注在一个点上，从而达到不再波动——“空”的境界，你可以理解为先把注意力收到1，再进入真正的0或。

4、这种心无旁骛的专心的注意力专注的状态就是正念。02何谓冥想 冥想（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里，它指的是禅修的意思，是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。冥想的目的是让我们关注某件事或某样东西。

5、关于什么是正念冥想，什么是冥想这个很多人还不知道，今天来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！冥想方法： 主要方法 想向术：明确自己的“方向性”而冥想。如希望 摆脱罹患已久的气喘病，希望不再咳嗽等等，全力以赴地投入冥想。 想欲术：这是因为有某种欲望，而希望将它改正的“私欲整理”。

6、冥想，是生命的移动电源，我们要做到，动静有序，张弛有道。冥想有很多种，叶老师在课程中讲到了：正念的冥想方法。正念是什么？有意识地保持，自己在不评判的状态，清醒地觉察自己的思想，不评判自己的思想。以自己的呼吸作为参照物，关注自己的呼吸，觉察自己的思想爱游戏体育app，与自己的思想同在。