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健身和瑜伽哪个减肥瘦身效果明显?

瑜伽和健身房都可以瘦身，但效果因人而异。瑜伽的瘦身效果 瑜伽是一种注重呼吸和体式结合的健身方式，通过特定的动作和深呼吸，有助于增强身体的柔韧性和平衡感。瑜伽中的某些体位还能激活肌肉，提高身体代谢率，从而促进脂肪的消耗。

其实健身和瑜伽哪个更减肥没有明确的界限，主要是要看个人的情况而定。每个人的身体情况和做运动的情况都不一样，减肥的效果自然也有所差异，不可能做得少和做得多的减肥效果都是一样的。健身是属于强度比较大的运动和瑜伽爱游戏，是属于比较柔缓的运动。

健身房减肥快。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短 期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。

在此推荐你学健身操。可是，你是学生的话，那时间是宝贵的，健身操运动后很累，瑜珈则不需要休息长时间休息。而且瑜珈在运动中就是休息。现在，我就是在练。每天精神很好。瑜珈的效果不显著，需要长时间，有一位瑜珈上师说过：“瑜珈只有开始，没有结束。

高温瑜伽的好处有哪些呢

1、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。

2、通过高温瑜伽的练习能够使人体的自主神经系统增强，培养人们的专注力，并且增加他们的自信心。还有，进行高温瑜伽能够将人体的心肺功能提高，使身体里的血液循环和新陈代谢加快，对肠胃的消化有一定的帮助，从而提高自己的免疫力。

3、减肥（对组织细胞积水引起的肥胖有显着效果）。燃烧体内脂肪（通过高温运动）。增强心肺肾功能（通过练习呼吸和肢体动作达到此效果）。增加身体柔韧性，减少疼痛感，减少受伤机会。调节个人情绪和压力，使心情平和乐观。促进新陈代谢，增强免疫力，提高关节柔韧性。

4、高温瑜伽的利：高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用，并促进血液循环，调节体内平衡，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。

瑜伽可以减肥吗?

1、理论上是可以的，但实际操作中还需看个体区别。瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。

2、瑜伽是我们现在经常比较常见的，很多人都会去瑜伽房进行锻炼，一方面可以增强自己的体质，另一方面可以使自己减肥，所以平时可以多做一些瑜伽动作，对身体是没有任何危害的，它可以达到很好的瘦身效果并且平时在自己的饮食方面应该少吃一些脂肪含泪比较高的食品。

3、瑜伽为什么能减肥瑜珈之所以能减肥，是因为在我们的体内有一个巨大的能量库，每当进食后人体的能量库就会打开，吸收能量，把它变成脂肪，久而久之，就会变肥。空腹练习能挤压能量库，使它自然地打开。所以人们就可以慢慢变瘦。

4、动作不规范的话是瘦不下来的。瑜伽动作和健身操或者减肥舞不相同，瑜伽有很多弯曲、扭转及拉伸动作，很难做到规范，也需要方法及技巧。从来没有接触瑜伽的朋友，自己跟着视频学习，其实很难保证效果的。热身越剧烈就越充分？瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。

5、瑜伽是可以减肥的。瑜伽的好处。①瑜伽是一种有氧健身运动，通过有氧运动和耐力相结合的方式消耗脂肪，从而达到减肥健身的效果。坚持瑜伽不仅可以减肥塑身，勾勒出完美的曲线，还可以冥想滋养身体，增强柔韧性，减少脂肪堆积，增强免疫力，减少疾病的发生。

6、并且不仅可以减肥还可以塑身。并且因为瑜伽是一种非常轻松的运动，它还可以让我们心理上和情感上都更加的身心愉悦，也会让我们感受到是非常的自由自在的，每天都是活力满满的。

瑜伽可以瘦肚子吗

瘦肚子的瑜伽动作立位体前屈看似简单动作，其实是全面拉伸，背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部，全身性的运动。步骤1：双脚自然分开，与肩同宽，双臂放在身后拉直，与地面平行，十指紧扣。

练习瑜伽不但可以强身健体，而且可以美容减肥瘦肚子。那么，哪些瑜伽可以瘦肚子呢？下面就为大家介绍3款瘦肚子的瑜伽，需要的可以学习下哦。鳄鱼式动作 注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。1：双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。

瑜伽是比较适合女性减肥瘦身的运动，对于减肥瘦肚子有很好的功效。下面就是懂视小编给大家整理的瑜伽减肥瘦肚子动作，希望对你有用！瑜伽减肥瘦肚子动作瑜伽瘦肚子动作之蝴蝶式坐在地板上，双膝弯曲，两脚掌相对，用双手握住了两脚脚尖。

功效：按摩所有内脏器官，可调理内分泌和消化系统正常，改善体内存积脂肪的现象。瘦肚子的瑜伽动作四：侧伸姿势 做法直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。

评判好身材最重要的标准是拥有平坦的小腹。假如你前凸后翘，小腹便便，肚子比胸还大，这也不能让自己成为一个身材姣好的女神。若果你小腹平坦，即使你没有模特的身高，你也可以进入好身材行列。

真人体验:瑜伽真能减肥吗

个人感觉瑜伽的减肥效果真的不大，瑜伽主要通过一些静态动作来达到调节人体姿态或者改善人体的协调和柔韧度，这些方面瑜伽确实很有效，有很多人都通过瑜伽调整了自己的高低肩，弯腰驼背的问题，而且瑜伽能够帮助人平心静气，平静的去思考做动作，但是减肥的话瑜伽还是差一点。

不能以减肥为目的来练瑜伽，可是却可以用瑜伽来保持身材。

如果你能够做到从一始终，那么你就会成功。如果你半途而废，那么你就会前功尽弃。瑜伽亦是如此，减肥也是如此。我姐曾经就是一个胖胖的女孩儿。他高中上完就去打工啦！因为自己胖所以她比较自卑，他就买了一套练瑜伽的东西，在自己租的小屋里面练。

瘦身瑜伽的作用就是练习瘦身瑜伽可以增加血液循环，可以使受到过敏影响的鼻道、鼻窦、肺部等器官提高调控能力，清理身体的代谢废物，到达脂肪消耗的目的。瘦身瑜伽舒缓：瑜伽中有许多动作可以练习呼吸，促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气，提高肺部的清洁能力。

相对其他的运动而言，瑜伽较温和。一般做完一套动作并不会感觉太劳累。因此，一些人会认为瑜伽强调的伸展肌肉和修心的作用，并不具有减肥作用。那到底瑜伽是否能减肥？我们下面一起看看。

瑜伽属于无氧运动，单独的依靠瑜伽减肥效果不会特别大。建议楼主要配合适当的有氧运动才能效果显著。但是练习瑜伽不单单是为了减轻体重，它会训练你身体的柔韧性和平衡性，让曲线更优美，而且长时间坚持瑜伽对我们的心灵也是有益处的。自己练习瑜伽三年了，深深的感受到瑜伽对我的身体和心灵的改变。