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练习瑜珈应该选用什么样,多大尺寸的毯子?

第一 瑜伽垫的材质选择面很广，原则上说，只要是能够缓冲震动的毯/垫/巾都可以。规格：国际标准规格是：173×61×0.6CM， 现在加长的垫子有长达180-185CM规格的，而且加宽到80CM。厚度：标准常规厚度在6mm。认为是太薄了缓冲力不足伤关节骨头，太厚了容易引起练习时平衡不稳崴脚。

如果在户外的沙滩上草地上等柔软地面上练习瑜伽，铺设瑜伽垫的目的就不再是减震，而在隔绝沙尘泥土，所以可以选择方便携带轻薄的垫子毯子。

②练习时爱游戏体育app，你可以在地板上或瑜伽垫上铺开一条0.5厘米厚的毯子。为了取得好的成绩，你应该每天练习。你最好每天练习一小时。如果你没有时间，你可以每天练习10~20分钟，这也比间歇性练习要好。练习的好处。

瑜伽毯选购方法瑜伽毯怎么清洗

不太脏的瑜伽垫可以这样清洗：在喷雾器里倒两杯水和4滴洗洁精，摇晃均匀后喷洗瑜伽垫，然后用干布擦干即可。

不太脏的瑜伽垫可以这样清洗：在喷雾器里倒两杯水和4滴洗洁精，摇晃均匀后喷洗瑜伽垫，然后用干布擦干即可。如果瑜伽垫很脏，可以用洗衣粉水擦洗，再冲干净，然后用干毛巾吸干上面的水分，放阴凉处风干。

清洗前，需要先清除表面的杂物。要是表面有纸屑、小物件等，最好先清理掉，再放入盆中。在盆中加入洗涤液，搅拌均匀，然后把干净的抹布放进去，等充分渗透后，拧干擦拭瑜伽毯。重点清洗有顽固污渍的地方，清洗时，需要用到洗衣粉，洗衣液，洗洁精等。

如何选择瑜伽毯

1、首先在选择瑜伽毯的时候，对于瑜伽毯的高度以及宽度都是有要求的，对于长度要比身高高，宽度要比肩膀宽，这个在选择的时候要注意尺寸。对于瑜伽毯的厚度也是有要求的，根据经验瑜伽毯的厚度要在6毫米以上，不能太薄也不能太厚，太薄的话，可能关节接触地面的时候会疼，影响动作的稳定性。

2、留意瑜伽垫的材质，选择环保型的。传统瑜伽垫都是PVC所制，PVC是长期的塑料污染源，会对环境造成污染。而且所散发的塑料味也会影响练习的效果。环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成，不含PVC，目前TPE为环保的流行的瑜伽垫。瑜伽垫的清洗技巧 练习瑜伽的时候，瑜伽垫能起到防护的作用。

3、如果在户外的沙滩上草地上等柔软地面上练习瑜伽，铺设瑜伽垫的目的就不再是减震，而在隔绝沙尘泥土，所以可以选择方便携带轻薄的垫子毯子。

4、首先看正位线条，这是选择垫子很重要的一个细节标准。然后看材质。目前市面上的主流瑜伽垫材质一般分为PVC、天然橡胶、软木、棉麻和混合材质瑜伽垫。最后看便携性。瑜伽通常要准备两张垫子，一张放家里，一张用于户外练习。

5、在瑜伽垫底下再垫一个比较大的毯子，或者直接把瑜伽垫放在地毯上，这样比较安全一点，而且防滑；购买专业瑜伽防滑袜，这样练瑜伽的时候就不会打滑了；购买专业防滑铺巾；在瑜伽垫的另一面撒上一点面粉，是为了增加摩擦力，防滑。