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高温瑜伽对减肥功效不小,长时间练习对身体有没有伤害?

不容易损伤关节，并且可以让人体各项机能处于兴奋状态，使血液加速循环和加速新陈代谢，你练习的高温瑜伽的类型，你在课堂上的努力程度，你消耗了多少卡路里以及其他生活方式因素都会影响到你是否会减肥，以及你到底会瘦多少。

高温瑜伽对身体很不好，普通的瑜伽对身体是很有好处的。高温瑜伽会增加心脏和血管的负荷。高温瑜伽违背了传统瑜伽原理，这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的。空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多，这些都会导致副作用。

也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。在这些练习中的许多练习现在在瑜伽中非常流行，有些甚至被瑜伽教师推荐为脊柱侧弯练习。

长久下去会因为身体肌肉不平衡发展而导致腰酸背痛。更严重的话甚至会伤到脊椎。像我的背ayx中国官方网站，就因为肌肉长期得不均衡发展而饱受摧残，去看chiropractor对我更是家常便饭。做高温瑜珈虽然不能练出像去健身房一样的肌肉，但是能协调平衡的发展全身的肌肉，也能保住身上已有的肌肉而不至变得松弛。

高温瑜伽对减肥是有一定效果的，但是这种减肥方式对身体也是有一定伤害的。因为高温瑜伽一定要在38℃~42℃的环境下面才会有效果的，但身体长期处于高温环境下会损伤皮肤组织。高温瑜伽减肥的优缺点如下：高温瑜伽有助于促进身体排汗排毒。高温瑜伽是利用高温让身体被动排汗，达到燃脂瘦身的目的。

高温瑜伽是一种在高温环境（室内温度为38-42度）中练习的瑜伽，强度很大，60分钟内需要完成26个固定动作。高温瑜伽和一般瑜伽相比，排毒更快，因为强度大，温度高，所以减肥塑身的效果也更好，很受减肥者的喜爱。当然，高温瑜伽在夏天也能练习，但一定要小心谨慎。

高温瑜伽有什么利弊?

1、夏季做高温瑜伽有一定的风险，温度过高会导致人体大量缺水，电解质也会随着汗液排出，如果不能及时补充电解质和水分，很可能会有抽筋的情况发生，另外，因为天气太热，严重者甚至会发生中暑。高温瑜伽是一种在高温环境（室内温度为38-42度）中练习的瑜伽，强度很大，60分钟内需要完成26个固定动作。

2、出现腹痛发烧感冒问题的人也不适合做高温瑜伽，在做高温瑜伽的时候水分丧失得比较快，练习高温瑜伽容易导致脱水的情况发生。

3、‘热瑜伽’会导致脱水，热衰竭，热中风，热抽筋，甚至心力衰竭。

4、高温瑜伽有什么坏处 由于高温环境使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态，从中医理论讲，肺部属娇脏器官，需要长久的滋润护理，但高温会使肺部处于干燥，因此会对人呼吸系统有损害。

高温瑜伽很受欢迎,高温瑜珈有哪些好处?

通过高温瑜伽的练习能够使人体的自主神经系统增强，培养人们的专注力，并且增加他们的自信心。还有，进行高温瑜伽能够将人体的心肺功能提高，使身体里的血液循环和新陈代谢加快，对肠胃的消化有一定的帮助，从而提高自己的免疫力。

排毒瘦身 首先，经常做高温瑜伽的朋友可以在短时间内达到减脂瘦身的效果，让女性朋友得到良好的身材。其次，通过高温瑜伽的训练，可以有效的刺激人体的淋巴系统，帮助大家排出体内有害的毒素，让训练者的身体更加健康。同时，频繁的高温瑜伽还可以增强人体的肌肉，锻炼身体的柔软度，防止身体受损。

减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显著）。燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。增加身体的柔韧性、降低疼痛的感觉和减少受伤的机会。调节个人的情绪及压力，使心境平和、乐观。

减肥（对组织细胞积水引起的肥胖有显着效果）。燃烧体内脂肪（通过高温运动）。增强心肺肾功能（通过练习呼吸和肢体动作达到此效果）。增加身体柔韧性，减少疼痛感，减少受伤机会。调节个人情绪和压力，使心情平和乐观。促进新陈代谢，增强免疫力，提高关节柔韧性。