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练习瑜伽有什么好处?能常年练吗?

心智情绪的改善ayx中国官方网站，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。调节体重，很多学员表示定期练习瑜伽之后，较少情况会感到肚饿，而且选择的食物亦会比以往更健康。

可以减肥。、经常练习瑜伽可以促进血液更好的循环也可以促进体内肌肉更好的运动。有效的调节了体重消除的脂肪从而达到了减肥的目的，比喝一些减肥药管用多了。练习瑜伽可以调节人的心情。瑜伽可以预防身体的各种疾病。尤其是高血压，关节炎等疾病的发生。因为练习瑜伽的人很会控制自己的体温，心跳。

多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。

每天练习瑜伽对身体没有伤害的。从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。

瑜伽造成韧带损伤的较多见，主要是突然加大运动量，让身体还来不及适应。一个不常锻炼，力量、柔韧性爱游戏中国官方网站、协调性都不太好的女性，哪天热情高涨，做较难完成的动作或连续高强度练习爱游戏中国官方网站，就容易受伤。成年后，尽管我们的肌腱、韧带、筋膜还有延展性，如持续过度或超范围的牵拉，还是会造成损伤。