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瑜伽入门有哪些需要注意的事项

1、瑜伽入门注意事项不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。

2、瑜伽初学者注意事项 空腹练习 练习瑜伽的佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

3、饮食避免油腻、辛辣。练习前至少3小时内不能进食，练习后1小时进食比较科学。练习前需尽量解完大、小便。在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。不要在烈日下做瑜伽。

初学瑜伽者应该怎样选择俏逸瑜伽垫呢?

1、初学瑜伽，这如果要想选择一个比较不错的瑜伽垫，首先就是要看它的材质，最好是选用环保的PVC材料，其次就是看他的手感，手感必须柔软，而且不能特别的凉，要有温暖的感觉，只有这样的瑜伽垫儿才最适合练瑜伽。

2、瑜伽垫的表面要平整。购买瑜伽垫的时候，将它平铺，观察表面状况，如果发现有不平整的现象，是不宜选购的。瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫，如果很容易就捏在一起，则说明瑜伽垫太软，买得再厚人也还是会产生疼痛感。当然了，太硬了也是不行的。所以一定要选择弹性好且软硬适中的瑜伽垫。

3、看瑜伽垫的平整度 用手轻轻的推瑜伽垫的表面，如果感觉到手部干涩那么就是好的瑜伽垫，如果湿滑那么在练习瑜伽的时候很容易打滑造成摔伤或拉伤的。

4、瑜伽初学者选购瑜伽垫的方法关注材质材质是大家在买瑜伽垫时最应该关注的，也是决定垫子价格的关键，初学者买瑜伽垫，很多是挑花色好看的买，却往往忽视了垫子的质量问题。一般来讲，TPE垫是最环保的，但价位也较高。PVC发泡垫则价廉物美，随处可买到，质量也有保障。这两种垫子比较适合初学者购买。

5、瑜伽垫瑜伽垫选购要点看厚度一般来说，建议初学者选择6mm厚的瑜伽垫，因为厚一点的可以对身体有更多的保护，避免受伤。但是千万不要盲目地追求高厚度，毕竟瑜伽是一项非常重视平衡的运动，垫子过厚容易导致重心不稳，不利于感知动作的发力。

6、选择瑜伽垫时，基本原则是瑜伽垫的长度不要短于身高，宽度不应窄于肩宽。比如你身高170cm，就选择180——183cm的瑜伽垫；如果你身高160cm，就选择170cm的瑜伽垫。宽度根据自身的肩宽来选择。如果你是身材娇小的女生就选择61cm宽度的瑜伽垫。身材稍高，肩宽的女生就选择68cm宽度的瑜伽垫。

瑜伽入门注意事项

瑜伽初学者注意事项 空腹练习 练习瑜伽的佳时期是在空腹时，在准备练习瑜伽前，要有2～3个小时的空腹期，空腹练瑜伽可避免大脑和四肢中的血液、养分受到消化系统作用的影响爱游戏。同时确保了瑜伽训练对身体的保健作用，避免内脏等部位因扭转等动作造成的不适。

瑜伽入门注意事项不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。别为身材害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能练好瑜伽。

第瑜伽初学者要注意自己的呼吸，瑜伽里呼吸是一个很关键的要点，记住一般呼吸的时候要缓慢的吸气，呼气的时候要快速的呼出，当然瑜伽时间练久了，人的呼吸就会越来越好。

瑜伽垫也分种类吗?

亚麻瑜伽垫，它是一种亚麻草本植物制作而成，可分成纤维用亚麻、油用亚麻和油纤兼用亚麻三种类型，这种材质的瑜伽垫防滑性很好，但是比较粗糙。复合瑜伽垫，这种材质一般都是从废弃的垃圾中回收利用，对环境保护非常有益处。按功能分：这是按照瑜伽垫对练习者的功能性质来划分。

PVC垫：市场上最常见的瑜伽垫材质，价格相对实惠。这类垫子孔洞均匀，密度较大，内加防裂布。但需要注意，新PVC垫可能会有味道，且使用一段时间后防滑纹可能会散掉。 TPE垫：以环保为卖点，宣称可降解。与PVC相比，TPE味道较小，更轻便，耐磨性好，但吸汗效果可能不如PVC。

瑜伽垫按材质可以分为5类：NBR，因为使用的发泡剂和填充剂区别很大，导致NBR垫子质量差异极大。劣质的NBR垫子常有很大的异味，甚至会导致皮肤过敏。NBR垫子特点：价格低廉（100元以内），回弹性好，厚度大（10mm以上），但耐用性和防滑性一般。

瑜伽垫的材质主要分为四种：橡胶垫（天然橡胶）皇室，亚麻垫（天然亚麻+天然橡胶）贵族，TPE（特种环保材质）高端专业，PVC（PVC发泡材质）大众普及。先说PVC，PVC 是聚氯乙稀，一种化工原料，弹性一般，防滑度尚可，适合初学者，但使用寿命不长，容易脏，建议使用过后使用专门的清洁剂清洁瑜伽垫。

瑜伽垫种类有正位瑜伽垫和传统瑜伽垫，我觉得如果你需要很大很厚很宽敞的瑜伽垫可以选择传统瑜伽垫，如果你需要能帮助你更大的瑜伽垫可选择正位瑜伽垫。当然正位瑜伽垫又分很多线条、材质ayx中国官方网站、规格、线及品牌：线条有正位线条、顺位线条、嘴唇线条、平衡线条等等。材质有天然橡胶、TPE、PVC、PU等等。

练瑜伽应该注意什么

1、．在练习前最好空腹1到3个小时；在做一些难度较大的身体练习时，最好空腹3到5个小时。因为各种弯曲扭转的练习，使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。3．在做练习动作的过程中，最好穿宽松并带有弹力的衣服。

2、不要再过于饥饿或者是刚吃完饭的情况下练习瑜伽 瑜伽毕竟属于一种活动，当我们刚吃完饭或者是过于饥饿的时候练习瑜伽，可能会对人体的肠胃造成伤害，进一步就会导致人体受到伤害，所以说这样的状态不适合练习瑜伽。一般情况下，在吃过饭一个小时以后再适合再去练瑜伽。

3、禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉 群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。

4、适量练习：初学者要注意保持适量的练习量，以避免过度锻炼对身体造成伤害。刚开始练习的时候，可以选择更轻松的瑜伽姿势，渐进增加难度。找到合适的瑜伽教练：初学者应该找一个优秀的瑜伽教练。教练的职责是满足初学者的要求，指导练习的姿势、呼吸、节奏以及提供相关建议。