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瑜伽是一项很多人都不陌生的健身运动,生活中老人可以练瑜伽吗?

1、能。尽管大家老年人不可以做过于强烈的健身运动，可是我们大家要了解，大家老年人朋友们日常生活中是可以合理的练习瑜伽的，老年人适度的练习瑜伽，针对推动我们大家的身体的健康是特别的有帮助的，还能够协助我们大家合理的提高身体质的。

2、可以的，循序渐进即可。练习瑜伽并没有年龄限制，也不需要有多好的柔韧性。老年人练习瑜伽不仅可以强健四肢、促进血液循环，还能起到调节心境的作用。老年人之所以容易摔倒、扭伤、出现颈椎疾病等，是由于人上年纪后，身体机能就会表现出种种衰退，柔韧性变差、胳臂腿越发不灵活、没有力量了。

3、首先，人到一定年纪，身体机能就会表现出种种衰退迹象，胳臂、腿越发不灵活、没有力量了，而练习瑜伽能够较好地帮助中老年人疏活筋骨、增强力量、增加肌肉弹性；其次，瑜伽不但追求身体的健康与和谐，还追求心灵深层次的统一与完美。

4、不能说筋没拉开就不能练，相反我觉得，中老年人更适合练瑜伽，也更有必要练瑜伽。原因如下：中老年人由于年龄和长年劳作的关系，身体变得僵硬甚至有的部位变形爱游戏中国官方网站，失去了年轻时的挺拔和弹性。而瑜伽是改善身体条件的最佳方式。通过循序渐进的坚持练习，身体会变得越来越柔软并富有弹性。

5、平和心情也可以起到一定的调节作用。瑜伽中的各种动作对中老年人的慢性病如高血压心脏病心肺功能减弱等有辅助治疗作用，但是中老年人练瑜伽时要告诉教练自己有哪些方面的疾病，这样锻炼，可以有效地指导练习者。

6、中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。

练瑜伽能给我们的身体带来什么好处?

瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐。瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作。练习瑜伽的好处有非常多。

练习瑜伽可以是减肥，因为当我们练习瑜伽的时候，可以促进我们肌肉的活动和运动，从而达到减肥的目标。练习瑜伽可以调节人的情绪。我建议经常烦躁，工作压力大的人还是加入瑜伽培训班。因为瑜伽可以给你带来平静，可以消除你的疲劳。缓解脑力劳动带来的压力。运动瑜伽可以预防身体的各种不良疾病。

促进血液循环 瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动（促进血液循环），而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

练瑜伽的第一个好处是能够让血液和淋巴运行的更加顺畅，此外，还有消除身体各部位的阻滞和浮肿的作用。使内脏机能更活跃 我们可以利用瑜伽中的动作带给我们的压迫和刺激，使我们的身体的内脏周边受到压迫，这样就能够让我们的内脏功能变得更加活跃。

长期练瑜伽的好处 预防肥胖 在天气转凉的时候我们会胃口大开，在不经意间就会摄入大量的脂肪，其实冬天身体所需要的能量与夏季并没有多大差别爱游戏app，只是冬天运动的比较少，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

老年人能练瑜伽吗

可以的。瑜伽练习能够帮助老年人疏活筋骨、强健四肢、增强力量、增加肌肉弹性；瑜伽的很多体式，对于老年人的慢性病有辅助治疗作用，在一定程度上保护内脏；除此之外，瑜伽有助于稳定情绪，保持心灵的愉悦。从这个角度来说，瑜伽并非年轻人的专属，老年人更需要通过瑜伽运动来修身养性，防病健身。

适合60岁老人练的瑜伽：船式、树式、束角式等。船式 动作要领：臀部坐于垫子，双脚向上伸直，腰背尽量不要弯曲。练习初始时可借助毛巾完成这个动作。 持续时间：5至10秒钟，约3至5个呼吸。 功效：这个姿势能够让僵硬的脊柱、关节柔韧，促进肠胃蠕动，增强消化。

一般来说，初学者可以每周进行**两到三次**的瑜伽练习，每次练习的时间不宜过长，可以逐渐增加练习时间。对于55岁开始练习瑜伽的人，也可以参照这个频率进行，但具体的练习次数和时间还需根据个人的身体状况和练习强度来决定。

树式瑜伽在我们整个的瑜伽项目当中是非常简单的一个动作，但是别看这个动作很简单，但是如果坚持下来的话，对身体能够起到很好的作用。相对于我们老年人来讲，树式是比较适合他们这类人群的一种。很多人不了解树式的动作要领。接下来我们看看。

可以迅速补充女性体内的气和血，老年人练瑜伽莫逞强，瑜伽对于中老年的好处是显而易见，但是有一些有基础疾病的老人并不适合，比如骨质疏松、高血压、心脏病、糖尿病等患者，练习时需小心。加上老年人的身子骨比较僵硬，不大适合幅度较大的高阶体式动作，练瑜伽应以健身、防病的简要动作为主。