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个子矮,练瑜伽能长高吗?

对于大众来说，现如今大家都是成年人，通过练瑜伽长个子的情况并不是特别的大，但是我们可以拉长体型，从整体来看就跟长高有所相似。

是的。瑜伽增高有两方面的意义。你的骨骺线没有完全闭合，这个时候通过合理的瑜伽练习，可以全面的调整平衡你的身体，从而使身体再次生长。骨骺线有没有闭合可以去医院拍个X光片看看。练习瑜伽一段时间过后，人会变得有气质，会比以前更挺拔了，这样别人看起来感觉你好像长高了似得。

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但小朋友的骨骼正处于发育阶段，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。总的来说，不建议小朋友练瑜伽增高。身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。

请问专业瑜珈教练,我练瑜珈很多年了,为什么时候身体还是僵硬,是什么愿...

再一点，依据个人身体状况。瑜伽是讲究持久练习的，不是一个月就能达到什么理想状态，也不是一年，也可能不是好多年。瑜伽是伴随一生的。身体如果过度僵硬，还是要坚持下去的好。以科学、严谨的态度对待瑜伽，以正确的方式练习瑜伽，这点是最重要也是最基本的。

很明显，首先瑜伽教练素质大部分是不过关的，他们把瑜伽当成形体来教，把瑜伽当成赚钱的行业来做，这完全是脱离瑜伽精神的。

瑜珈需要坚持，时间长了就可以做到了。我是个瑜伽教练，我的会员普遍在45岁以上，身体都很僵硬，但那些坚持住两个月左右的，现在都可以很标准得盘半莲花10分钟以上。

你好，我是一位瑜珈导师，练习瑜珈没有说身体必须要有柔韧性。没有任何基础都是能够练习的，瑜珈是一项结合身心的运动，形体当然是其中的一部分ayx中国官方网站，更重要的不是形体，而是呼吸，之前的调息与之后的放松冥想，在瑜珈中起着很重要的作用。至于形体，只要天天练习，3，4个月就会有显著的变化。

而且，瑜伽与别的运动的不同之处在于，瑜伽基本上处于一个静止的状态，它需要靠我们对身体的控制去在某一个动作做一定时间的停留。很多人，刚开始练的时候，由于身体柔韧性的限制，无法将动作做到位，更无法在每个动作停留教练所规定的时间，也就是会偷懒。

怎么才能不驼背,一不注意背就弯了,有什么方法让背挺直

矫正驼背的最佳办法一：注意日常行为习惯 想要矫正驼背，日常需要养成良好的行为习惯。在工作学习时，摆正坐姿，时刻维持脊柱挺直的姿势，在行走或者站立时，时刻提醒自己要抬头、挺胸、双眼平视前方，肩膀尽量向后舒展，胸部自然挺起，这样有意识的锻炼自己日常行为的好习惯，可以帮助矫正驼背。

做瑜伽动作塑形。坚持正确的瑜伽习练，对塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。尽量睡硬板床。睡硬板床可以保证脊椎睡眠时能够保持平直，睡觉的姿势也很重要，侧睡容易加大畸形，采取俯卧、仰卧的姿势睡觉更好。丝毫不能懈怠。

下面就来详细了解驼背的纠正方法，以及驼背的预防方法吧。贴墙站立法靠墙站立，两脚后跟靠拢并齐，两腿及臀部夹紧，膝盖用力后挺，收腹挺胸，双臂自然下垂贴于两侧，下巴微收，头向上挺，确保头部，肩部，臀部及脚后跟都紧贴在墙上的姿势站立半小时，早晚各做1次。

纠正驼背，必须坚持做撑墙挺腰 撑墙挺腰，就是面对墙壁且两手住撑墙做“仰卧起坐”，在过程中腹部尽量贴着墙，再把腰向后挺，每次向后挺腰的动作坚持20秒，重复10次。在运动过程中绝对不能踮脚，坚持做到腹部贴墙的时候吸气、挺腰的时候呼气。

做瑜伽能治好腰间盘突出吗?

1、瑜伽可以治疗腰间盘突出，但是如果操作不当，就会适得其反。因此，如果有腰椎间盘突出症，瑜伽可以练习，但最好在专业瑜伽老师的指导下练习。对于患有严重腰部痛或明显腰椎间盘突出症的患者，请先咨询专业医生。

2、练习瑜伽可以有助于诊断急性期过后的腰间盘问题，瑜伽作为生活方式的一部分，有助于症状的快速恢复，瑜伽姿势可以调整背部肌肉，使它更加灵活，减轻疼痛，纠正你的姿势。练瑜伽时头晕怎么办当然，如果您在训练中出现头晕的情况，可以暂时停止运动，休息两分钟，然后调节呼吸。

3、瑜伽对腰间盘突出的好处：增强腰腹力量：进行一些简单的瑜伽体位练习，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量，避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的保护。

4、练习方法不当或不注意把握练习尺度，很容易出现运动性损伤。瑜珈本质并不能治疗腰椎间盘突出，因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过锻炼不能治疗，这些人可以选择一些更适合自己身体条件的运动项目，如游泳等。请谨听医嘱，瑜伽不是万能的，有病还是需要看医生。

瑜伽对腰椎间盘突出也有好处?

而瑜伽这种运动是对腰椎整体结构的调整，以及腰椎周围力量最好的训练方法之一，能够有效的减轻腰椎间盘突出的程度，恢复腰椎的生理弯曲。增加腰椎周围肌肉力量的同时，能够增加腰椎的稳定性，防止腰椎间盘突出的复发。需要注意的是在进行瑜伽运动时，主要需要围绕腰椎进行瑜伽动作训练。

瑜伽：瑜伽中的某些体位和呼吸练习能够增强脊柱周围肌肉，改善柔韧性和平衡性，对腰椎间盘突出恢复有益。 轻度力量训练：如使用哑铃进行简单的肌肉锻炼，可以增强肌肉支撑力，但应避免过度负重和高强度的举重运动。

腰椎间盘突出症的病人是可以练瑜伽的，但是要把握好时间和强度才行，不要练得太久了。腰椎间盘突出症为骨科的常见病及多发病，也是引起腰腿痛最重要的原园之一，该病主要是由于腰椎间盘退行性改变、纤维环破裂、髓核突出压迫神经根或马尾神经所表现出的一种临床综合征。

腰椎间盘突出可以选择性的练习瑜伽，瑜伽里面的一些动作是可以练习的，比如小燕飞动作就是瑜伽里面的动作，小燕飞可以有效的锻炼腰背肌，加强腰背肌的力量、增加脊柱的稳定性、减轻椎间盘内的压力，使腰椎间盘突出有明显的缓解。

瑜伽对改善腰椎间盘突出确实是有一定的作用的，但是瑜伽练习需要根据患者脊柱屈肌和伸肌的强弱情况，腰椎前凸弧度大小及病人表现的症状，对偏弱的一方做重点练习。而且应该在专业人士的指导下进行。瑜伽可以加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎退变的进程。

瑜伽对腰间盘突出的好处 增强腰腹力量 进行一些简单的瑜伽体位练习，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韧带，后韧带以及测韧带的力量，避免椎间盘雅痞人体正常韧带，肌肉的保护。