爱游戏(ayx)中国官方网站

巴氏球和瑜伽球的区别

1、功能不同、使用方法不同等。功能不同：巴氏球主要用于儿童康复训练，可以促进小儿发育、提高感觉统合能力、辅助运动功能发展等。瑜伽球则主要用于瑜伽、普拉提等运动中，可以帮助平衡、增强核心肌群、改善身体柔韧性等。使用方法不同：巴氏球是在医生或者康复师的指导下使用，进行特定的训练。

2、没有区别。大龙球，又称巴氏球、瑜伽球，学名Bobath球。是一种主要由PVC材料做成的可充气球体。它对宝宝前庭功能发展很有帮助，可以提升宝宝的运动能力和感觉统合功能。应用巴氏球时要注意保护好患儿，动作由简到繁、由易到难，遵循人体发育学规律，循序渐进、持之以恒。

3、重力。大龙球不适用于重力感统训练，大龙球，又称巴氏球、瑜伽球，学名Bobath球，是一种主要由PVC材料做成的可充气球体，很多家庭都有这种玩具，而且很多幼儿园和早教机构也通过这个工具来帮助宝宝做运动，提升宝宝的运动能力和感觉统合功能。

健身球的玩法

将健身球垫于后背和臀部后边，两手合抱与脑后，双腿分开，膝盖骨弯折约90度，脚板碰地，效仿路面姿态做平躺起做，速率无须太快，因为健身球多变性，因而须分外重视运用身体全身肌肉保持稳定，每一组10次，3组就可以。

双球跳跃：把双球托在手掌中，一球放在四指，一球放在手掌根。四指用力推动前球由外向内跳过另一球进入手掌心；与此同时，手掌根向前推动后球，使双球上下滚动跳跃。要求：动作由慢到快，切勿着急。

多球带转法：有“四球转三带一”、“五球转四带一”等方法。即三个或四个大球托在掌心，上面再放一个小一号的健身球，该球依靠下面三个球或四个球平行旋转力量的带动而出现自转，如同“大轮带小轮”一般。此法难度较大，且要一定的基本功和较大的指力、腕力和臂力。

NO.1 健身球倒V字卷腹：动作要领：双臂略宽于肩，支撑身体，保持自然呼吸；小腿前侧置于健身球上，双脚并拢；腰部发力，使身体向上呈倒V字，向上呼气，向下吸气。动作事项：每组15次，每个动作4组。

瑜伽球的简单动作

瑜伽球基本入门动作如下：屈膝撑球俯卧撑：锻炼部位：手臂、小腹：上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。

一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

贴墙坐椅式 动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。动作：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。

动作一：弹力球平板踢腿 原本的平板式是将双脚放在地面上，如果把双脚踝改放在弹力球上，就能增加不稳定性爱游戏app，为了保持平衡在球上，你就必须全身肌肉绷紧，因此效果加倍，并且交叉踢腿更提升训练强度，左右脚各10下，可以做个3~4组。

瑜伽球有哪些瘦身动作1 瑜伽球瘦身法 上头撞膝式 动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。